Comment perdre du poids rapidement ?

Vous souhaitez lutter contre le surpoids et vous recherchez un moyen de maigrir vite ?
Sachez qu’il existe des solutions pour perdre du poids rapidement.
Cela demande des efforts et un changement de mauvaises habitudes, dont il faut s’appliquer à mettre en œuvre.
Rien n’est impossible…chacun doit évoluer à son rythme, en suivant et appliquant les bonnes méthodes qui lui conviennent.

Découvrez 10 conseils et solutions utiles qui vous aideront à perdre du poids rapidement et à conserver une bonne hygiène de vie.

Erreurs à éviter pour perdre du poids

Vouloir perdre du poids est tout à fait compréhensible.
Cela concerne un grand nombre de personnes, notamment ceux qui veulent perdre du poids rapidement.
Cependant, il y a des erreurs à éviter pour lutter contre la prise de poids.
Il ne faut donc pas faire n’importe quoi aux risques de dégrader sa santé :

• ne pas manger suffisamment / sauter des repas ;
• manger mal équilibré ;
• boire trop d’alcool ;
• consommer des produits / médicaments miracles ventant des promesses « commerciales » ;
• ne pas dormir suffisamment ;
• pratiquer une ou plusieurs activités physiques par excès ;
• compenser le stress par la nourriture ;
• …

Les conseils et solutions pour perdre du poids indiqués ci-dessous, sont présentés à titre informatif.
Avant de les mettre en pratique, il vous est donc recommandé de :

• demander un avis médical ;
• consulter un spécialiste du domaine.

Mangez régulièrement pour perdre du poids

L’alimentation est un des facteurs principaux sur lequel il faut agir, afin de parvenir à perdre du poids.

En plus de consommer des aliments de qualité, le rythme des repas se doit d’être régulier et au bon moment.
Vous devez donc impérativement manger aux mêmes horaires chaque jour (heures des repas habituelles).
Évitez alors toute consommation d’aliment en dehors de ces périodes.
À savoir, le grignotage entre les repas favorise la prise de poids.

Avoir un rythme d’alimentation équilibré vous aidera ainsi à maigrir.
Forcez-vous donc à manger de façon régulière à heures fixes et évitez de grignoter en dehors des repas.

A l’inverse et contrairement à ce qui peut se dire, sauter des repas n’aide pas à perdre du poids rapidement.
Il vous faut donc éviter cela et privilégier alors une :

• alimentation saine ;
• alimentation équilibrée ;
• alimentation raisonnée ;
• alimentation régulière.

Réduisez votre consommation de sucre pour perdre du poids

Le sucre est bien connu pour favoriser la prise de poids, notamment quand on en consomme trop.

Influant sur le niveau d’insuline du corps, la surconsommation de sucre rend ainsi votre organisme addict à celui-ci.
Cela a donc pour effet de vous faire consommer toujours plus de sucre (de nouveau faim rapidement, vouloir toujours plus sucrée…).

La consommation excessive de sucres est un véritable fléau pour votre organisme et pour la prise de poids.
De plus, cela n’apporte rien d’autre que du sucre qui se digère rapidement

Le sucre faisant partie des glucides, on en trouve alors en très grande quantité dans les :

• aliments transformés ;
• produits industriels ;
• plats préparés ;
• boissons / sodas ;
• bonbons / glaces / sucreries ;
• …

Cela favorise ainsi grandement les problèmes d’obésité.
Il vous faut donc au maximum, proscrire toute alimentation sucrée et industrielle…
Même si cela est difficile au début (le temps de sevrer votre organisme)…privilégiez donc un régime sans sucre.
À défaut d’y parvenir de suite, consommez-en le moins possible progressivement.
Cela vous permettra au fil du temps d’arriver à maigrir.

Idem si vous avez l’habitude de sucrer certaines boissons comme le café.
Il vous faudra alors le boire sans sucre à partir de maintenant et continuer à vous en passer.

La réduction de sucres vous aidera ainsi à perdre du poids et à avoir une meilleure hygiène de vie également.

Réduisez votre consommation d’alcool pour perdre du poids

Pour perdre du poids, il faut impérativement réduire, voire arrêter totalement sa consommation d’alcool.

Les boissons alcoolisées contiennent un grand nombre de calories favorisant la prise de poids.
En raison de cela, votre organisme se force à décomposer l’alcool ingéré, au-lieu d’éliminer les graisses dans votre corps.
Ce qui n’aide donc pas à la perte de poids…
Ajoutez à cela les autres risques pour la santé, risques d’accident…limiter la consommation d’alcool ne pourra vous être que bénéfique.

Vous souhaitez lutter contre la prise de poids, éviter l’obésité et parvenir à maigrir ?
Adoptez alors un régime sans alcool dès que possible.

Évitez certains aliments pour perdre du poids

Un certain nombre d’aliments contribuent à la prise de poids, car ils contiennent beaucoup trop de :

• sucre ;
• sel ;
• graisse ;
• calorie ;
• …

Tous ces aliments doivent donc être éliminés ou au minimum, diminués de son alimentation.
C’est l’objectif à se fixer pour pouvoir réduire son poids.

Que vous soyez en léger surpoids ou bien en obésité…vous devez apprendre à repérer, identifier et éviter le maximum d’aliments néfastes à un bon équilibre alimentaire.

Pour manger plus sainement et lutter contre la prise de poids afin de maigrir, évitez alors la consommation de :

• produits gras et/ou frits ;
• plats industriels / plats préparés (préparations transformées) ;
• fast food / junk food ;
• boissons sucrées (sodas, jus et sirops trop sucrées…) ;
• charcuteries ;
• viandes grasses ;
• fromages ;
• beurres ;
• crèmes entières / glacées ;
• céréales raffinées / industrielles ;
• pain blanc classique ;
• sucreries et sucres raffinées (bonbons, biscuits / gâteaux, pâte à tartiner, viennoiseries, glaces…) ;
• …

L’objectif est d’effectuer ainsi un rééquilibrage alimentaire.
Consommez donc des aliments plus sains pour votre organisme qui contribueront à vous faire perdre du poids.

Privilégiez certains aliments pour perdre du poids

Certains aliments responsables de la prise de poids sont de ce fait à bannir.
D’autres aliments sont à privilégier pour éviter l’augmentation de poids et avoir une alimentation plus équilibrée.

Vous souhaitez avoir une bonne santé et éviter tout problème de poids spécifique ?
Il vous faut donc connaître et consommer des aliments plus sains, aux apports bénéfiques pour l’organisme.

Pour prendre soins de sa santé et perdre du poids, consommez alors de préférence :

• une cuisine maison à base d’aliments frais et de saison ;
• des fruits et légumes de qualité (provenance, label / certification, bio…) ;
• des aliments d’origine végétale (féculents…) ;
• du riz complet ;
• des pâtes au blé complet ;
• du thé vert ;
• des infusions d’herbes ;
• des fruits à coque (amandes, noisettes, noix…) ;
• …

Faire les bons choix pour son alimentation est essentiel si vous désirez maigrir, garder la ligne et préserver la santé.

Buvez de l’eau avant le repas pour perdre du poids

Boire de l’eau régulièrement et en quantité adaptée, est une bonne habitude à prendre au quotidien.

Boire de l’eau avant le repas (30 minutes environ) aide à éliminer les toxines.
Cela a également pour effet de remplir un peu l’estomac.
Vous aurez la sensation d’être rassasié ou bien de ne plus avoir le ventre vide avant de manger.
Cette solution pourra vous aider ainsi à ne pas trop manger et perdre du poids à terme.

Une autre solution pour la perte de poids, consiste à boire de l’eau froide (évitez l’eau glacée).
L’eau froide va ainsi activer votre organisme, en lui faisant brûler des calories pour se réchauffer.

Dormez suffisamment et régulièrement pour perdre du poids

Le sommeil est indispensable pour ressourcer l’organisme et participe également à la perte de poids.

À savoir, dormir suffisamment (7 à 9 heures environ suivant chaque personne) permet de brûler des graisses.
C’est pendant le sommeil que le corps en consomme pour éliminer les toxines.

De plus, avoir un sommeil de qualité vous permettra d’être en forme après…
Notamment pour effectuer une activité physique qui contribuera à vous faire perdre du poids.

Pratiquez une activité physique régulière pour perdre du poids

Faire du sport pour perdre du poids rapidement, est une solution pour lutter contre le surpoids bien connue.

Effectuer une activité physique vous permettra alors de :

• brûler des calories (point clé pour la perte de poids) ;
• entretenir votre santé.

Il est donc recommandé de pratiquer un sport de façon régulière et adapté à ses capacités physiques.

L’idéal étant que vous bougiez suffisamment, en effectuant une ou bien plusieurs activités physiques vous convenant :

• marche à pied ;
• course à pied ;
• vélo ;
• …

Contrôler et suivre sa perte de poids

Quel que soit le régime et / ou la méthode utilisé pour perdre du poids, il est recommandé de suivre la progression de votre perte de poids.
Ce suivi peut ainsi se faire en calculant votre Indice de Masse Corporelle (IMC).

Avant de vous lancer dans un processus pour perdre du poids, il est impératif de demander conseil si :

• votre surpoids est important…la consultation chez un spécialiste (nutritionniste, diététicien, médecin…) est alors nécessaire ;
• vous présentez une fragilité de santé…il vous faut donc consulter un professionnel de la diététique et du régime.

Dans les 2 cas ci-dessus, l’avis médical d’un professionnel de santé est également indispensable.